腰椎间盘突出症的健康教育

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一、什么是腰椎间盘突出症？

由于腰椎间盘退行性改变，加之扛重物、跌倒等外力作用使周围韧带断裂，髓核脱出而压迫神经根，或因其周围组织症而发生粘连所致，患者常突发腰痛，活动不便，弯腰及行走困难等，多发于青壮年，男性多于女性。

二、腰椎间盘突出有什么临床表现？

腰痛和一侧下肢放射痛是该病的主要症状。腰痛常发生于腿痛之前，也可二者同时发生，大多也有外伤史，也可无明确诱因。放射痛沿坐骨神经传导，直达小腿外侧、足背或足趾。

三、腰椎间盘突出的治疗方法

牵引治疗、物理因子治疗、运动疗法、药物治疗、中医疗法。

四、腰椎间盘突出的生活护理

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2、注意腰部保暖，尽量不要受寒，避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。

3、白天腰部戴一个腰围，有利于腰椎的恢复。

4、不要做弯腰又用力的动作，注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速腰椎间盘的病变。

5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

6、平时的饮、食上，多吃含钙丰富的食物，如牛奶，奶制品等。

7、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

8、站或坐姿要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以缓解腰背肌肉疲劳。

9、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

10、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身。