对于中国人来说，“十胃九病”，胃作为我们的消化器官，是最容易受到伤害的。有数据统计，近5年来，19至30岁的人群，胃“癌”发病率提高了2倍。在每年新发的胃“癌”病人中，30岁以下的年轻人数占到了总数的10左右。

看到这里，相信 你知道了养胃的重要性，尤其是过年期间，一不小心，我们的胃就遭殃了。怎么办呢？

如何养好胃，做好4件事，多喝2种水，它们是胃病的“克星”，每天喝1杯，修复胃黏膜，轻松把胃养好！

1、吃好早饭

早晨7点~9点，此时阳气浸润，逐渐张扬，万物生命活动也跟着活跃起来。中国认为，这个时间为胃经当令，此时人体气血将汇聚到胃腑，是吃早餐的最佳时间，养成吃好早饭的习惯，对机体保持充沛精力十分重要。

相反，如果你此时不吃早饭，胃中没有食物，身体这个时间分泌的大量的胃酸就会损伤我们的胃黏膜，腐蚀我们的胃壁，慢慢损害胃的健康。

2、吃饭慢点

狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重。长此以往，容易因消化不良而导致各种胃道疾病的发生。

相反，细嚼慢咽，食物咀嚼得越细，越能减轻胃肠负担，又易于使消化液与食物充分混合，从而加速食物的消化，则营养物质的吸收也会明显地提高。

3、晚饭少吃点

的养生专家告诉我们，晚上是人休息的时间，我们的胃也需要休息，偶尔一次晚饭吃太多或许感觉不到有什么异常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍。

所以我们晚上尽量少吃一些，减轻胃的压力。

4、按揉足三里

足三里穴出自《黄帝内经灵枢本输》，是隶属于足阳阴胃经的一个非常重要穴位，为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一，其性属土经土穴。作为胃经要穴，历来备受中医青睐，可以调理和养护胃的各种问题，促进全身的健康。

经常按摩足三里穴，可以起到补中益气、健脾和胃、疏通经络、匡扶正气的作用，足三里穴是人体自带的天然营养补品。

5、蒲公英茉莉水

蒲公英，是“药食两用”的小植物，入胃经，有很好的养胃之效。现代研究也发现，蒲公英对胃溃疡具有治疗作用，能明显地减轻胃溃疡的发生几率，对于胃部健康，十分有益。而茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效。二者搭配，每天泡一杯，可暖胃止痛，消炎杀菌，有益胃部健康。

6、丁香水

中医认为，丁香味辛，性温，归脾胃经。既能温中散寒止痛，又尤善养胃。现代药理提示能促进胃液分泌、抗溃疡、止泻作用。而且，研究还发现，丁香水对于胃部感染的幽门螺杆菌也有抑制作用。所以，常喝丁香水，可以保养胃的健康。

一般拉丝，每日可取3～5g丁香叶泡水喝，饭前饭后都可以喝，有口臭的人也可以常喝哦。

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参考文献

周菊花，俞玲. 慢性胃炎护理中健康教育干预的应用意义分析[J]. 实用临床护理学电子杂志

郑亮. 浅谈调理脾胃与健康养生的意义

颜东岳. 保护胃健康， 改掉坏习惯[J]. 防灾博览

吕沛宛. 简单有效的中医养胃方法[J]. 家庭健康：医学科普

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